Физическая подготовка стрелка.

Физическая подготовка стрелка – необходимый и обязательный атрибут в системе подготовки.

В среднем, за время проведения соревнований, стрелок поднимает ружье весом ~4 кг 100-125 раз, а это 400-500 кг. На каждом стенде стрелковые площадки и номера расположены таким образом, чтобы соответствовать требованиям техники безопасности, поэтому между ними обязательно есть переходы. Если говорить о спортинг-компакте, это расстояние составляет порядка 1-2 километров, ну а если рассматривать такие дисциплины как спортинг и спортинг-дуплетная стрельба, то расстояние можно смело умножать на два.

Многие стрелки не включают ОФП в систему подготовки, вместо этого, еще интенсивней, занимаются дома с оружием, добавляя к обычным упражнениям и утяжелители Холостую тренировку трудно переоценить, но если ей злоупотреблять, то в более позднем периоде можно получить специфическую осанку и непропорционально развитые руки, плечи и спину.

Общая физическая подготовка должна включать упражнения на все группы мышц.

Особое внимание стоит обратить на сохранение гибкости суставов, сухожилий, мышечных волокон. Очень хорошо подходят занятия игровыми видами спорта. Волейбол, футбол, большой теннис, все они имеют идеальный баланс по соотношению физических нагрузок для стрелка.

Очень большое распространение получили такие направления как CrossFit и WorkOut. Это любительские виды спорта, включают в себя высокоинтенсивные интервальные тренировки, различные упражнения на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Очевидно, что такие упражнения можно делать и дома, достаточно одного турника

Программа подготовки в спортзале должна быть ориентирована, на сохранение гибкости мышечных волокон.

Как пример, можно использовать программу для спортсменов, которые занимаются скоростно-силовыми видами спорта. Сразу стоит заметить, во-первых, в ней нет привязки к конкретному виду спорта, программа носит общий характер. Во-вторых, ее применение целесообразно в межсезонье. В разгар сезона объем силовой подготовки нужно существенно уменьшить.

В большинстве случаев цели этого периода подготовки такие:

  1. Увеличение абсолютной силы.
  2. Скоростно-силовая работа.
  3. Силовая, с акцентом увеличения скорости.

Физическая подготовка – это не только важно, но и полезно для здоровья и даже если не поможет вам добиться высоких результатов, то позволит дожить до глубокой старости сильными и красивым.

Удачи, увидимся совсем скоро!


Добавить комментарий