- В этой теме 5 ответов, 2 участника, последнее обновление 7 лет, 1 месяц назад сделано
.
-
Сообщения
-
Сегодня затронем тему – Правильное питание стрелка. Почему это важно для всех нас? Ведь мы не борцы, не бегуны и не тяжелоатлеты. На самом деле, абсолютно все равно, каким видом спорта мы занимаемся, да и в повседневной жизни это тоже играет очень большую роль. Рано или поздно все начинают правильно питаться, только те, кто делает это поздно, обычно делают это уже под давлением обстоятельств.
Многие из нас знают, что такое правильное питание, а многие думают, что знают, но все знают точно, что правильное питание – это основа здорового образа жизни и залог успеха. Зададим себе вопрос: «Нужно ли это нам?» и, сразу же, на него ответим: «Конечно, нужно!». Ведь если мы понимаем, как работает наш организм в различных условиях, какие процессы запускаются в тех или иных ситуациях, то мы можем этим управлять.
Что значит правильное питание для стрелка? Только одно, управляя этим, мы можем выйти на ключевые соревнования, накопив энергию в разы превышающую наш обычный резерв. Нет никаких секретов и достаточно простого понимания основ, чтобы выйти на значительно более высокий уровень, только лишь изменив свой рацион.
Стандартные отговорки о том, что правильное питание это сложно, не вкусно, дорого, строго и т.д и т.п, не имеют под собой никаких оснований, кроме нежелания, лени и невежества. Многие считают, что раз не видно того, что происходит в организме и внешне все нормально, то значит, ничего менять не надо. Организм в это время может просто вопить о помощи, подавая нам различные сигналы, но мы их игнорируем просто потому, что не знаем, как они выглядят и как на них реагировать.
Давайте разберемся, что такое правильное питание, поговорим о его основах и базовых принципах. Надеемся, что наше видео поможет вам разобраться в этом, на первый взгляд сложном, но таком простом вопросе.
Антон добрый день.
Спасибо за очень интересное видео про правильное питание. Мне показалось что вы человек имеющий отношение к медицине. Ну или с медицинским образованием. Вы все так грамотно и обстоятельно излагали. Скажите есть мнение что нельзя назначать себе никакую диету не сделав кучу анализов ну или по крайне мере анализ крови. Хотелось бы услышать ваше мнение. Заранее спасибо.
Спасибо!
Я Денис 🙂
Я сознательно не говорил ни о каких спечифических диетах и специальном рационе питания т.к это как раз и есть уже индивидуальный подбор питания для каждого человека. В общем случае, сбалансированное питание – это абсолютный показатель для всех людей. Сбалансированное питание не означает отказ от каких-либо продуктов или микроэлементов, а всего лишь контроль своего рациона и соблюдение общих принципов, которые на самом деле очень простые. Исключение составляют люди с явно выраженным нарушением обмена веществ или с какими-либо заболеваниями. Например диабетики или люди после инфаркта. Безусловно важно понимать свое состояние прежде чем что-то менять. Сдать анализ крови необходимо хотя бы для того, чтобы понимать уровень сахара, холестерина, гемоглобина и т.д. Важно еще слушать свой организм и ощущения, не все правильно интерпретируют сигналы организма и могут, например, ошибочно воспринимать упадок сил в период сушки или сжигания жиров за болезненное состояние. Вообщем есть нюансы, которые многие не знают, я буду о них рассказывать, если это будет интересно.
Денис добрый день.
Приношу извинения за неправильное имя. Почему то перепутал.
Спасибо за ответ и за совет попробую начать хотя это будет не просто. Лишний вес есть но не много. Есть к чему стремится. Вот вообще отказаться от алкоголя будет не просто.
Хотя пиво вообще не пью. А вот крепкий алкоголь люблю. Ну и потом какая охота без крепкого. Опять же хотелось бы понять насколько крепкий алкоголь это критично. С закуской можно бороться.
Пользуюсь случаем хочу поблагодорить Дмитрия и вас. Вы делаете большое дело на вашем канале. Не пропускаю ни одного выпуска. И с нетерпением жду новых. Я начинающий стрелок и меня это реально зацепило. Много вещей почерпнул из вашего канала.
Еще раз спасибо и удачи.
Дмитрий, добрый день!
как я и говорил, алкоголь лучше исключитьпо максимуму. Если совсем без него никак, лучше бокал другой красного вина выпивать. Алкоголь очень сильно вмешивается в обмен веществ, поскольку у разных людей обмен веществ разный, то у некоторых прием алкоголя в размере 300-400мл может перечеркнуть месячный цикл правильного питания. Достаточно сказать, что легкая степень опьянения равносильна пропуску одной тренировки у спортсменов, а сильная степень пропуску целой недели.
Кроме того алкоголь очень калориен 1г содержит около 7 калорий, что больше чем у белка и углеводов. Препятствует процессу сжигания жиров, всего 30гр алкоголя тормозят сжигание жиров примерно на 70%. Возникает дефицит витаминов и микроэлементов. Примерно на 20% затормаживается синтез мышечного протеина, который очень важен для роста и восстановления мышц, что крайне важно в период похудения, чтобы не терять сухую мышечную массу.
Есть еще куча всего, что можно об этом сказать, но главное это мотивация. Слушайте свой организм, если вы будете жестко себя ограничивать во всем, то рано или поздно вы сорветесь и будет еще хуже, но и слабости себе позволять нельзя, а под воздействием алкоголя сдерживать себя очень трудно.
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.